Kilo Verme

KİLO VERMEK İÇİN YÖNTEMLER NELERDİR?

Kilo kaybı, tipik olarak yağ, kas kütlesi veya su içeriği kaybederek vücut ağırlığının azaltılması anlamına gelir. Genellikle sağlık, zindelik veya estetik nedenlerle takip edilir. Kilo kaybı, aşağıdakiler de dahil olmak üzere sağlıklı yaşam tarzı değişikliklerinin bir kombinasyonu ile elde edilebilir:

Diyet: Sağlıklı beslenme alışkanlıkları, başarılı kilo vermenin anahtarıdır. Besin açısından zengin ve kalorisi düşük dengeli bir diyet önemlidir. Bu, vücudunuzun mevcut ağırlığını korumak için ihtiyaç duyduğundan daha az kalori tüketmek anlamına gelir.

Meyveler, sebzeler, yağsız protein kaynakları, kepekli tahıllar ve sağlıklı yağlar gibi tüm gıdalara odaklanın. İşlenmiş ve yüksek kalorili yiyecekleri sınırlayın.

Egzersiz: Düzenli fiziksel aktivite kalori yakmaya yardımcı olur ve kilo kaybını destekler. Yürüme, koşma, bisiklete binme veya yüzme gibi aerobik egzersizlerin bir kombinasyonunu hedefleyin. Ek olarak, kas kütlesi oluşturmak ve korumak için kuvvet antrenmanı egzersizlerini dahil edin.

Weight Loss 1

Porsiyon kontrolü: Porsiyon boyutlarını izlemek ve aşırı kalori alımından kaçınmak, kilo kaybına katkıda bulunarak bir kalori açığı oluşturmaya yardımcı olabilir.

Hidrasyon: Yeterli su içmenin genel sağlık için gerekli olduğu bilinen bir gerçektir. Ayrıca, tokluk hissini artırarak ve metabolik süreçleri destekleyerek kilo yönetimine de yardımcı olabilir.

Uyku: Yeterli uyku almak kilo vermek için çok önemlidir. İştah hormonlarını düzenlemeye yardımcı olur, egzersizden kurtulmayı destekler ve genel refahı artırır.

Stres yönetimi: Yüksek stres seviyeleri, duygusal yemeye veya yağ depolamayı destekleyen hormonların salınmasına yol açabilir. Farkındalık, meditasyon veya yoga gibi stres azaltıcı teknikler uygulamak kilo vermenize yardımcı olabilir.

Destek: Arkadaşlar veya aile gibi bir destek sistemine sahip olmak kilo verme yolculuğunda cesaret ve motivasyon sağlayabilir.

Kilo vermeye gerçekçi beklentilerle yaklaşmak önemlidir. Hızlı düzeltmeler veya aşırı diyetler yerine kademeli, sürdürülebilir değişikliklere odaklanın. İhtiyaçlarınıza ve hedeflerinize göre kişiselleştirilmiş bir kilo verme planı geliştirmek için bir sağlık uzmanına, beslenme uzmanına veya kişisel antrenöre danışın.

Weight Loss 2

KİLO VERME AMELİYATLARI

Metabolik ve bariatrik ameliyatlar olarak da bilinen kilo verme ameliyatları, obezitesi olan bireylerin kilo vermelerine ve genel sağlıklarını iyileştirmelerine yardımcı olur. Bu ameliyatlar, gıda alımını kısıtlayarak, sindirim süreçlerini değiştirerek veya her ikisini birden yaparak çalışır. İşte bazı kilo verme ameliyatlarına genel bir bakış:

Gastrik bypass ameliyatı (Roux-en-Y gastrik bypass): Midenin üst kısmından küçük bir kese oluşturulmasını içerir. Bu kese yeni mide görevi görür. Daha sonra midenin bu kısmı doğrudan ince bağırsağın orta kısmına bağlanır.

Midenin çoğunu ve ince bağırsağın üst kısmını atlar. Bu, gıda alımını ve besin emilimini azaltarak kilo kaybına yol açar. Gastrik bypass hem kısıtlayıcı hem de emilimi azaltan bir prosedür olarak kabul edilir.

Tüp mide (sleeve gastrektomi): Bu ameliyatta, cerrah midenin büyük bir bölümünü alarak küçük bir kese oluşturur. Azaltılmış mide boyutu, gıda alımını sınırlayarak kilo kaybını teşvik eder. Ek olarak, ameliyat açlık hormonlarını etkileyerek iştahı azaltabilir. Tüp mide öncelikle kısıtlayıcı bir işlemdir.Mide balonu (mide balonu): Ameliyatsız bir işlemdir. Endoskop kullanılarak mideye salin dolu silikon balon yerleştirilir. Balon midede yer kaplayarak hastanın daha çabuk tok hissetmesini sağlar. Bu nedenle gıda alımında azalmaya yol açar.

Balon genellikle altı ay sonra çıkarılır. Mide balonu geçici, kısıtlayıcı bir kilo verme müdahalesidir.

Mide Botoksu: Bu cerrahi olmayan prosedür, bir endoskop kullanarak mide kaslarına botulinum toksini (Botoks) enjekte etmeyi içerir. Botoks mide kaslarını geçici olarak felç ederek midenin boşalmasını yavaşlatır ve hastanın daha uzun süre tok hissetmesini sağlar. Mide botoksunun etkileri tipik olarak birkaç ay sürer. Geçici, minimal invaziv bir kilo verme müdahalesi olarak kabul edilir.

Unutulmamalıdır ki kilo verme ameliyatları ve müdahaleleri sadece diğer kilo verme yöntemlerinden sonra düşünülmelidir. Bu prosedürler tipik olarak vücut kitle indeksi (VKİ) 40 veya daha yüksek olan kişiler için önerilir. Vücut kitle indeksi 35 ve üzeri olan ve obeziteye bağlı sağlık sorunları olan kişiler de bu ameliyatlardan yararlanabilir. Diyet ve egzersiz gibi diğer yöntemler başarısız olduğunda hastalar bu ameliyatları düşünmelidir.

Kilo verme seçeneklerinin durumunuza uygun olup olmadığını belirlemek için kalifiye bir sağlık uzmanına danışın. Uzun vadeli başarının ömür boyu bağlılık gerektirdiğini unutmayın. Sonuçları korumak için, hastanın dengeli bir diyet ve düzenli egzersiz dahil olmak üzere sağlıklı bir yaşam tarzı olmalıdır.

Everything is to assure you that you are in safe hands…

HASTALAR NE ZAMAN KİLO VERMEK AMELİYATI YAPILABİLİR?

Kilo verme ameliyatları genellikle diğer kilo verme yöntemleri ile başarılı olamayan kişiler için düşünülür. Bu prosedürler genellikle aşağıdaki kriterleri karşılayanlar için önerilir:

Vücut Kitle İndeksi (BMI): Kilo verme ameliyatları genellikle BMI 40 veya daha yüksek olan kişiler için önerilir. BMI’si 35 veya daha yüksek olan ve aynı zamanda obezite ile ilgili sağlık sorunları olan kişiler, örneğin:

2 tip diyabet,

Yüksek tansiyon,

uyku apnesi,

bariatrik cerrahi için aday olarak da kabul edilebilir.

Weight Loss 3

Daha önce kilo verme girişimleri: Zayıflama ameliyatı adaylarının ameliyatsız kilo verme yöntemlerini denemiş ve başarısız olmuş olmaları gerekir.

Yaşam tarzı değişikliklerine bağlılık: Kilo verme ameliyatını düşünen bireyler, yaşam boyu sürecek değişikliklere istekli ve kararlı olmalıdır. Bu değişiklikler, uzun vadeli başarı sağlamak için diyetleri, egzersiz alışkanlıkları ve genel yaşam tarzları ile ilgili olacaktır.

Tıbbi izin: Adayların genel olarak sağlıklı olması veya obezite ile ilgili sağlık durumlarının kontrol altında olması gerekir. Ayrıca herhangi bir tıbbi durum veya koşuldan arınmış olmalıdırlar. Bunun nedeni, bazı koşulların komplikasyon riskini artırabilmesi veya ameliyat sonrası iyileşme sürecini etkileyebilmesidir. Örneğin kalp hastalığı veya kan pıhtılaşması olan hastalar obezite ameliyatları için uygun olmayabilir.

Psikolojik hazırlık: Zayıflama ameliyatı adayları, prosedür için zihinsel olarak hazırlanmalıdır. Başarılı sonuçlar için gerekli olan riskleri, faydaları ve uzun vadeli yaşam tarzı değişikliklerini tam olarak anlamaları gerekir.

KİLO VERMEK AMELİYATLARI İÇİN İPUÇLARI

Zayıflama ameliyatını düşünüyorsanız, iyi bilgilendirilmiş ve değişikliklere hazırlıklı olmak çok önemlidir. Kilo verme ameliyatı yolculuğunuzdan en iyi şekilde yararlanmanıza yardımcı olacak bazı ipuçları:

Doğru cerrahı ve ekibi seçin: Nitelikli bir obezite cerrahı araştırın ve seçin. Düşündüğünüz spesifik prosedürde deneyimli bir cerrahı tercih edin. Cerrah kurul onaylı olmalı ve başarılı sonuçlar konusunda iyi bir sicile sahip olmalıdır. Sağlık ekibiniz ayrıca süreç boyunca size yardımcı olabilecek beslenme uzmanları, psikologlar ve diğer destek personelini de içermelidir.

Prosedürü anlayın: Geçirmeyi planladığınız spesifik kilo verme ameliyatı hakkında mümkün olduğunca çok şey öğrenin. Araştırmanızı tüm faydalar, riskler ve potansiyel komplikasyonlar için yapın. Bu, bilinçli bir karar vermenize ve gerçekçi beklentiler belirlemenize yardımcı olacaktır.

Ameliyat öncesi konsültasyonlara katılın: Tüm ameliyat öncesi randevulara ve konsültasyonlara gidin. Bu oturumlar, tıbbi geçmişinizi, kilo verme hedeflerinizi ve endişelerinizi tartışmak için çok önemlidir. İyi hazırlandığınızdan ve tüm sorularınızın yanıtlandığından emin olun.

Yaşam tarzı değişikliklerine bağlı kalın: Kilo verme ameliyatının hızlı bir çözüm olmadığını anlayın. Diyetinizde, egzersiz alışkanlıklarınızda ve genel yaşam tarzınızda ömür boyu sürecek değişiklikler gerektirir. Uzun vadeli başarı için bu değişiklikleri yapmaya ve sürdürmeye hazır olun.

Ameliyat sonrası yönergeleri izleyin: Ameliyattan sonra sağlık ekibinizin diyet yönergelerine, egzersiz önerilerine ve diğer talimatlarına uyun. Bu, sorunsuz bir iyileşme sağlamaya ve kilo verme sonuçlarınızı optimize etmeye yardımcı olacaktır.

Weight Loss 7
Weight Loss 6
Weight Loss 5

 

BLOG & HABERLER

BLOG

Hepsi Blog and News

HABERLER

Hepsi Blog and News